Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung.

Sie ist, neben dem Autogenen Training, das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt.

Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt (fortschreitend) aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. Das Verfahren ist auch als Muskelentspannung nach Edmund Jacobson bekannt, welcher die Methode entwickelte. Seine Methode wurde immer wieder weiterentwickelt.

Das hier vermittelte Konzept basiert auf der Methode von Bernstein und Borkovec. Neben dem Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation bekommen Sie Informationen zum Thema Stress mit an die Hand. Sie erhalten eine Einweisung in einen möglichen Kursaufbau, sowie Beispiele für den Ablauf einer Kursstunde. Zusätzlich bekommen Sie Materialien als Orientierung zum Aufbau Ihrer eigenen Kurse. Im Kurs lernen Sie, eine eigene PMR Stunde praktisch anzuleiten. So können Sie nach der Ausbildung eigenständig PMR-Kurse geben.

Der Kurs findet online statt. Für die Übungen der PMR legen Sie sich daher gerne eigene Entspannungsmusik zum Hören während der Übung bereit.

Bitte beachten Sie, dass es unter bestimmten Bedingungen nicht empfehlenswert ist, an der Ausbildung teilzunehmen. Dies gilt vor allem bei nicht eingestellten Herz-Kreislauferkrankungen oder akuten Gelenk- und Muskelerkrankungen. Des Weiteren sollten Sie an keiner akuten, schweren Depression, Hypochondrie, akuten Psychosen, oder Traumata leiden. Sollten Sie sich diesbezüglich unsicher sein, holen Sie bitte fachkundigen Rat ein (z.B: Ihr Arzt, Therapeut), ob Sie Ausbildung absolvieren können. Dies sollte VOR der Anmeldung erfolgen.

Unsere Leistungen:

• ergänzend zum Unterricht erhalten Sie eine fundierte und ausführliche Unterlage zum Thema (Skript), sodass Sie alle vermittelten Inhalte nachlesen können
• über Ihre Teilnahme an der Veranstaltung erhalten Sie ein Zertifikat der Akademie